• 1084
  • 0

«Πρώτες Βοήθειες» για Υψηλόβαθμα Στελέχη

Real News 11/4/2012

Παρόλες τις προσωπικές και επαγγελματικές στρεσογόνες και ψυχοφθόρες καταστάσεις που βιώνουν τα στελέχη σήμερα, το ζητούμενο από τις εταιρείες είναι η αύξηση της αποδοτικότητας και της αποτελεσματικότητας, η αυτοπαρακίνηση και η δημιουργία δυναμικών ομάδων, ώστε να δημιουργηθεί ανταγωνιστικό πλεονέκτημα το οποίο θα διατηρηθεί και μετά τη κρίση.
Οι εργαζόμενοι σήμερα αντιμετωπίζουν ένα σύνολο προβλημάτων τα οποία επηρεάζουν τη ψυχολογία, την απόδοση και πιθανά τη σωματική και νοητική τους υγεία. Μειώσεις μισθών, ανασφάλεια, διευρυμένα καθήκοντα, φόβος για το αύριο, είναι μερικοί μόνον από τους παράγοντες που επιδρούν αρνητικά στην καθημερινότητα αυξάνοντας:
• το στρες
• τις συγκρούσεις
• την εξάντληση
• την επιθετικότητα
• την κατήφεια
• τη συνεχή ανησυχία
• τη γκρίνια
• τα ψυχοσωματικά συμπτώματα κλπ

Το περιβάλλον μέσα και έξω από την εταιρεία, δεν φαίνεται να διαμορφώνει, τουλάχιστον προς το παρόν, τις κατάλληλες συνθήκες για τη διαχείριση αυτών των ψυχοφθόρων καταστάσεων ώστε οι εργαζόμενοι να έχουν ένα σταθερό σημείο αναφοράς, ένα ασφαλές πεδίο όπου να μπορούν να επαναφέρουν τη συναισθηματική τους σταθερότητα και να ενδυναμώσουν τις δυνατότητες τους. Περισσότερη προσοχή δίνεται σε όλες τις αρνητικές καταστάσεις και συνθήκες παρά στη ευκαιρία της διαχείρισης της αλλαγής. Οι εταιρείες αποφεύγουν την κλασική εκπαίδευση ως μέθοδο υποστήριξης, θεωρώντας ότι δεν μπορεί να παρακινήσει ένα στέλεχος, όταν από την άλλη πλευρά μειώνεται σημαντικά ο μισθός του.

Τι δημιουργεί στρες στον οργανισμό;
• Υπερβολικός φόρτος εργασίας και υποχρεώσεων
• Οδυνηρές αλλαγές και συχνές ανατροπές
• Συναισθηματικά προβλήματα και ψυχολογικές καταστάσεις
• Οικονομικά θέματα
• Αγωνία να μην υποστούμε κριτική ή επίκριση
• Επιθυμία για αποδοχή και αναγνώριση
• Αίσθηση συνεχούς καθήκοντος
• Επιθυμία για πλήρη έλεγχο των καταστάσεων
• Αίσθηση ότι είμαστε θύματα των άλλων
• Έντονη ανασφάλεια και φόβοι για το άγνωστο
• Χρόνια προβλήματα υγείας κ.ά.

Όταν το στρες αυξάνεται, χάνεται η διαύγεια και η εστίαση και οι εργαζόμενοι εξαντλούν τη ζωτική τους ενέργεια τους καθημερινά, προσπαθώντας να λύσουν προβλήματα που προκύπτουν αντί να δημιουργήσουν τις συνθήκες εκείνες που θα ωφελήσουν τους ιδίους και την εταιρεία.

Πως γίνεται το στρες μη διαχειρίσιμο;

Ο κουρασμένος εγκέφαλος μέσα σε ένα καταιγισμό αρνητικών πληροφοριών, σκέφτεται με εξαντλητικούς ρυθμούς μέρα και νύχτα αναμασώντας τα δεδομένα που έχει, συνδυάζει και επαναξιολογεί συνεχώς, με αποτέλεσμα να χάνει τη πολύτιμη ενέργεια του, αφού συνήθως καταλήγει σε ένα αδιέξοδο. Εργαζόμενοι με αυτά τα χαρακτηριστικά υποφέρουν από μη διαχειρίσιμο στρες, συχνά ως μέρος της ζωής τους. Είναι σοκαριστική η απάντηση πολλών υψηλόβαθμων στελεχών που απαντούν «έχω ξεχάσει πως είναι να μην έχεις στρες»! Το ανεξέλεγκτο στρες, εκτός από τα γνωστά προβλήματα που δημιουργεί στην υγεία, το συναισθηματικό και το νοητικό πεδίο, δρα συσσωρευτικά και ενδυναμώνει τα κρυμμένα ερεθίσματα άγχους (stressors). Είναι ένας φαύλος κύκλος ο οποίος επιτείνεται με τον καθημερινό πλέον βομβαρδισμό δυσάρεστων ειδήσεων από όλα τα ΜΜΕ.

Που μπορεί να οδηγήσει το στρες;

Ο οργανισμός πλήττεται βιοχημικά από το στρες και μπορεί να οδηγηθεί σε:
• Χρόνιες φλεγμονές και οξειδωτικό στρες
• Ζημιά κυτταρικών μεμβρανών
• Δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού
• Βλάβες στο ενδοκρινικό σύστημα και στο κεντρικό νευρικό σύστημα
• Επιτάχυνση της γήρανσης
• Μεγαλύτερες πιθανότητες καρδιακών επεισοδίων
• Μεγαλύτερες πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου
• Καταστολή ερωτικής διάθεσης
• Επιθετικότητα ή κατάθλιψη
• Υψηλή πίεση, παχυσαρκία
• Εξάντληση, σύνδρομο Burn Out κ.ά.

Ένας άλλος επιβαρυντικός παράγοντας είναι η τοξίνωση του οργανισμού από τη διατροφή και το περιβάλλον (επεξεργασμένες τροφές, ανάπτυξη μυκήτων από τη συχνή κατανάλωση ζάχαρης, αλεύρων σίτου και αλκοόλ, μολυσμένος αέρας, νερό με βαρέα μέταλλα, χημικά, φάρμακα, περιβαλλοντολογικοί παράγοντες κλπ).
Το στρες και η τοξίνωση δημιουργούν ένα εξαιρετικά επικίνδυνο συνδυασμό, ο οποίος επιβαρύνει σημαντικά τον οργανισμό αλλά και τις σκέψεις μας. Σε ένα τοξινωμένο οργανισμό η βιοχημεία και οι σκέψεις επηρεάζουν το ένα το άλλο. Αρνητικές σκέψεις αυξάνουν την τοξικότητα και το στρες και το στρες και η τοξικότητα αυξάνουν τις αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας όλο το επαγγελματικό και κοινωνικό περιβάλλον.

Μπορούμε να αλλάξουμε προς το καλύτερο;
Ο εγκέφαλος μας δέχεται καθημερινά ένα βομβαρδισμό αρνητικών πληροφοριών τις οποίες προσπαθεί να διαχειριστεί μέσα σε ένα κυκεώνα υποχρεώσεων, νέων δεδομένων, αλλαγών, ανατροπών και ανασφάλειας. Οι αρνητικές πληροφορίες σε συνδυασμό με την έλλειψη πίστης στον εαυτό μας και τις συνθήκες κρίσης, πυροδοτούν αρνητικές σκέψεις οι οποίες δεν ανατρέπονται εύκολα ούτε και άμεσα, με αποτέλεσμα όλος ο οργανισμός να υποφέρει.
Η οπτική περιορίζεται, οι επιλογές στενεύουν, οι ευκαιρίες γίνονται αόρατες, η δύναμη και η ενεργητικότητα εξαντλούνται καθημερινά. Η δυνατότητα να αντιστρέψουμε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές και να διαχειριστούμε την κατάσταση που μας κάνει συχνά να νοιώθουμε ανήμποροι και παγωμένοι, έχει μειωθεί δραστικά. Δεν αντέχουμε περισσότερες πληροφορίες και δεν χρειαζόμαστε τίποτε που να μας κάνει να σκεφτόμαστε ακόμα περισσότερο.
Ότι και να σκεφτούμε ή να μάθουμε πλέον, δεν είναι ικανό να ανατρέψει αυτήν την κατάσταση. Η διαχείριση του στρες, της τοξικότητας και των αρνητικών σκέψεων δεν μπορεί να αλλάξει απλώς με συμβουλές του τύπου «μην έχεις στρες»!

Τελικά σε ποιό επίπεδο μπορούμε να διαχειριστούμε την σημερινή κατάσταση;
Μέσα στον άνθρωπο υπάρχουν πολύτιμες δυναμικές πέραν της νόησης, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε την οπτική μας και να ενδυναμώσουμε την ψυχολογία μας και τον οργανισμό μας. Τα συναισθήματα, η πνευματικότητα και το ενεργειακό μας πεδίο είναι οι εγγενείς μας δυνάμεις, που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, με άμεσα αποτελέσματα τα οποία διαρκούν για πάντα. Ότι εγγράψουμε στο συναισθηματικό, πνευματικό και ενεργειακό μας πεδίο αυτό θα μείνει μαζί μας για πάντα! Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές ανακαλύψεις περί του ενεργειακού μας πεδίου, οι μοντέρνες ενεργειακές θεραπείες, οι αποτελεσματικές ολιστικές προσεγγίσεις επάνω στον άνθρωπο, αφορούν τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, τον εντοπισμό των θεμάτων που μας αποδυναμώνουν και την ενδυνάμωση της πίστης στις δικές μας δυνάμεις.

Τι είναι το Personal Energy Management;
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Έχει διαφορετικές αντιλήψεις, βιώματα, εμπειρίες. Αντιμετωπίζει διαφορετικά τις καταστάσεις της ζωής του και αντιδρά ανάλογα με τα δεδομένα που έχει ήδη συλλέξει. Ένα σεμινάριο ομαδικό δεν καταφέρνει να προσεγγίσει σε ενεργειακό επίπεδο το στέλεχος ούτε είναι δυνατόν να ασχοληθεί ατομικά με τις δικές του προσωπικές ανάγκες. Το Personal Energy Management, δρα ατομικά σε συνέργεια με τον εκπαιδευτή συνδυάζοντας την επαγγελματική γνώση με την ενεργειακή συμβουλευτική. Δύο πυλώνες που δίνουν τη δυνατότητα στον άνθρωπο, να εντοπίσει τις σκέψεις και τα συναισθήματα που επηρεάζουν αρνητικά το νοητικό και το ενεργειακό του πεδίο, οδηγώντας τον σε αποδυνάμωση, εξάντληση, συγκρούσεις με τον εαυτό του και το περιβάλλον του, και αναπόφευκτα σε μη διαχειρίσιμο στρες. Είναι κρίσιμο στις σημερινές συνθήκες να έχουμε τη δυνατότητα να αντιληφθούμε τι είναι αυτό που μας περιορίζει και μας αποκόπτει από τη πραγματική μας δυναμική. Τι είναι αυτό που μας εμποδίζει να είμαστε αποτελεσματικοί, αποδοτικοί και δημιουργικοί. Με τις ατομικές συνεδρίες οι εγγενείς δυναμικές μας εμφανίζονται και γίνονται επιτέλους διαθέσιμες σαν εργαλεία που ήδη έχουμε στη διάθεση μας. Η οπτική αλλάζει και τα πράγματα δεν είναι πια όπως τα βλέπαμε μέχρι τώρα. Η πίστη στον εαυτό μας αναπτύσσεται και έχουμε τη διαύγεια και τη ζωτικότητα να διαχειριστούμε την επαγγελματική και προσωπική μας ζωή προς όφελος μας και όχι εναντίον μας. Μπορούμε να δούμε τις ευκαιρίες και όχι μόνον τις απειλές, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή και τη ρευστότητα της εποχής προς όφελος μας. Όταν όλοι μιλάνε για προβλήματα, κάποιος πρέπει να μπορεί να δώσει λύσεις και κατευθύνσεις.

Ποιά είναι τα οφέλη για τα στελέχη και την εταιρεία;
• Ικανότητα διαχείρισης και μείωσης του καθημερινού stress
• Βελτίωση μνήμης- ενέργειας- αποδοτικότητας- αποτελεσματικότητας
• Αύξηση αυτοεκτίμησης- αυτοελέγχου- επιρροής- αυτοπαρακίνησης
• Καλύτερη επικοινωνία και συνεργασία με τους ανθρώπους σας
• Βελτίωση της αισιοδοξίας, κατανόησης και εμπιστοσύνης
• Βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας
• Μεγαλύτερη ικανότητα λήψης αποφάσεων και διαχείρισης καθημερινών (δύσκολων) αλλαγών και αποτελεσματικό Work-life balance

Ποιές είναι οι «πρώτες βοήθειες» για την μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εργασίας;
• Συνειδητοποίηση ότι έχουμε στρες! Οι περισσότεροι εργαζόμενοι δεν μπορούν να το παρατηρήσουν και περιγράψουν (συμπτώματα κλπ)
• Αναπνοές (χαλαρές και βαθιές μέχρι την κοιλιά)
• Σταμάτημα σκέψης (συγκεντρωνόμαστε σε μία ευχάριστη εικόνα)
• Νερό ( τουλάχιστον 8-12 ποτήρια την ημέρα)
• Άσκηση – τέντωμα/ stretching
• Περπάτημα για λίγα λεπτά, έξω από των χώρο εργασίας
• Αποφυγή διαδικασίας αυτολύπησης ή αρνητικής αυτοκριτικής

Οι αναπνοές και το σταμάτημα της σκέψης, θα δώσουν στον οργανισμό το χρόνο να μειώσει δραστικά το στρες και να καταστείλει τα καταστρεπτικά βιοχημικά που αυξάνονται κατά τη διάρκεια του. Ο εντοπισμός του στρες είναι βασική προϋπόθεση για την έγκαιρη αντιμετώπιση του πριν οι σκέψεις γίνουν νοσηρές και μας εμποδίσουν να σκεφτούμε και να δράσουμε καθαρά και εστιασμένα.

Ποιά είναι τα εμβόλια κατά του στρες; Ποιά εργαλεία έχουμε στη διάθεση μας για να ζήσουμε ποιοτικά και ολοκληρωμένα;
• Αυτοσυνειδητότητα και ζωή στο Παρόν (όχι στο παρελθόν, ούτε στο μέλλον)
• Αναγνώριση συναισθημάτων και ηθική αυταξία
• Διαίσθηση και πίστη στον εαυτό
• Απάλειψη παγιωμένων θέσεων, ευλυγισία και θετικές προθέσεις
• Προσανατολισμός στην αφθονία και την προοπτική

Οι δυνάμεις, οι δυνατότητες και τα εργαλεία που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε ποιοτικά και χωρίς απώλειες ψυχικές και σωματικές, στη πρωτόγνωρη αυτή κατάσταση, βρίσκονται μέσα μας. Δεν χρειαζόμαστε τίποτε από το εξωτερικό περιβάλλον!
Είναι τα εγγενή μας πολύτιμα χαρακτηριστικά που έχουμε ξεχάσει, όπως έχουμε ξεχάσει και τα επιτεύγματα μας, αυτά που καταφέραμε μέχρι σήμερα με κριτήριο τις ηθικές μας αξίες. Οι εργαζόμενοι σήμερα πρέπει να αντλήσουν από τους ιδίους πόρους, χωρίς να περιμένουν να αλλάξουν τα πράγματα, γιατί όλα αλλάζουν όταν αλλάζουμε εμείς πρώτα! Η αλλαγή ξεκινά πάντα από εμάς!

Για περισσότερες πληροφορίες: e.thoidou@anadeixi.gr

Powered by Apogee IS